Så undviker du förstoppning och dålig mage
Såvida du inte har en tarmsjukdom eller annat som innebär att du inte kan äta av allt, så ät och njut av den mat du vill. Att skapa förbud eller utesluta saker och ting gör sällan någon lycklig. Fokusera istället på vad du kan göra för din tarm för att underlätta. Det finns massor du kan göra där!
1 - Ät fibrer och grönsaker 🥦
Ät mycket fibrer, grönt och frukt. Har du svårt med fibrer kan psyllium frön blandet med vatten vara till hjälp ❤️🩹 (om du nu läser detta och tänker “men min mage blir värre av fibrer”- jag förstår dig. Många upplever det, men lösningen är inte att undvika det utan att arbeta vidare med matsmältningen.) Läs mer här om hur du kan stötta din matsmältning. - LÄNK SKA IN HÄR
2 - Tugga maten 😬
Helt gratis att göra men ack så viktigt och hjälpsamt! Genom att du tuggar maten kan kroppen tillverka sina egna enzymer som hjälper dig och magen att bryta ner maten vilket underlättar att undvika uppblåsthet.
3 - Drick mycket vatten 💧
Visste du att om du dricker vatten mellan måltiderna istället för under tiden du äter, hjälper det matsmältningen? Det är nämligen så att vattnet spär ut enzymerna som hjälper till att bryta ner maten vilket stör matsmältningen. Vatten motverkar också förstoppning!
Tips! Blanda 1msk äppelcidervinäger (med raw moder i) tillsammans med ljummet vatten. Detta hjälper dig att smälta maten bättre ❣️
4 - Boosta tarmen med goda bakterier ❤️
Se till att få i dig mycket goda magbakterier (om magen kan ta hand om dom) både innan, under och efter högtiden. Det kan du göra både genom kost och tillskott. Mat som innehåller både pre- och probiotika är gröna bananer, sparris, havregryn, lök, kalla rotfrukter etc.
6 - Krydda maten med örter & kryddor 🌶
Vissa ingredienser i kryddskåpet har en bra effekt på mag- och tarmkanalen.