4 typer av stress
Vi alla känner nog av stress i någon form i livet, vissa mer än andra. När jag pratar om stress pratar jag om 4 olika typer: Emotionell, fysisk, psykisk och kemisk. Din kropp vet inte skillnad på stress och stress, utan reagerar likadant oavsett vilken typ av de. Innan jag berättar mer vill jag att du sätter dig ner och gör denna övning.
Sätt dig ner, ta fram papper och penna & fråga dig själv:
> När känner du dig som mest stressad?
> I vilken situation?
> När på dygnet?
> Är din stress pga. omgivningen eller är det en inre stress? Därefter.
> Hur kan du minska på den?
> Vad behöver du göra för arr reducera stressen?
> Vad kan du börja med redan idag?
Stress påverkar hela kroppen och när vi stressas produceras ett hormon som heter kortisol. Kortisol och stress är en återkommande orsak till många av mina klienters problem eller symptom. Stress kan vara både positivt och negativt, det vet vi. Viss stress kan vara positiv och rent krasst är det de som gör att vi vaknar, gör oss alerta och fick oss att överleva på savannen. Men när stressen pågår över lång tid utan rum för återhämtning? Då blir det farligt och ohälsosamt.
Fyra typer av stress
#1❤️
Fysisk stress = Den stress vi själva känner/upplever när vi skyndar mellan möten, hämta/lämna barn. Det kan också vara pga för hög belastning fysiskt, så som hård träning.
#2❤️
Psykisk stress = Här kan det vara exempel bråd med en partner, dålig chef, oro för ekonomin.
#3❤️
Emotionell stress = Denna typ av stress är ofta svårare att ta på men det grundar sig ofta i någon form av trauma, icke arbetade känslor, sorg.
#4❤️
Kemisk stress = Det här sker inom oss i form av näringsbrister, näringsupptag men också det vi sätter på huden och andas in.
Så även om DU inte upplever dig stressad kan din kropp fortfarande göra det. Kroppen vet ingen skillnad på stress och stress utan hanterar de på samma sätt genom “fight or flight”.
Kortisolet är ett hormon i kroppen som utsöndras extra vid stress, det är det som får upp oss på morgonen. Blir denna höga nivå av kortisol ihållande blir det en långvarig stress på kroppens system vilket inte är hälsosamt. Det kan visa sig genom värk i kroppen, utebliven mens, magproblem etc. Kroppen är cool genom att den bortprioriterar det som inte är högsta prio eller livsnödvändigt. Varför ha mens? Varför känna glädje, kunna sova eller ha en fungerande matsmältning?…
Vanliga symptom på “högt” kortisol
> Ångest, oro, nedstämdhet
> Orkeslöshet
> Humörsvägningar, minskad sexlust
> Lagrar extra fett runt bålen
> Svårt att lugna ner sig trotts trötthet
> Extra salt och sötsug
Det kan också visa sig genom problem med nedsatt sköldkörtel eller hudproblem som exempel eksem.