Att läka från HA
Vad är HA? HA är en förkortning av Hypotalamisk Amenorré vilket i princip innebär utebliven ägglossning och mens i minst 6 månader.
Detta beror på att hypotalamus, en del i hjärnan, och våra äggstockar har ett dödläge. Det är ett resultat av att kroppen under lång tid fått i sig för lite näring och energi i kontrast med mängden aktivitet kroppen utfört. Alltså, för lite näring och energi tillsammans med för mycket träning och stress - i förhållande till återhämtning.
Som du förstår skapar detta en ordentlig obalans mellan äggstockarna, binjurarna, våra könshormoner och hypotalamus. Vilket ofta leder till att kroppen slutar producera våra könshormoner och slutar ägglossa = inte heller en blödning.
Det finns några sätt vi kan hjälpa oss själva eller i alla fall se över vår livsstil i dessa områden.
#1 - Äta tillräckligt
Får inte kroppen i sig tillräckligt med mat, energi och näring så skapas ingen trygg miljö. Kroppen fortsätter då gå reservbatteriet och utesluter produktion av könshormoner. Det kan vara en fördel att äta animaliska livsmedel för att få i sig alla näringsämnen.
#2 - Reducera stress
Stress är olika för oss alla, för vissa är det ett fullspäckat schema, för andra är det löprundan och för de sista är det känslor som stressar. Se över dina stressorer och reducera, skär ner på de. Låt kroppen få utrymme att andas och återhämta sig. Kan även vara fördelaktigt att dra ner/utesluta koffein, HIIT träning etc.
#3 - Tillskott
De som visat sig fördelaktigt gällande tillskott för att få foclikelutvecklingen och hormonproduktionen åt rätt håll har varit:
> D-vitamin (alla fettlösliga vitaminer, A D E & K)
> Fiskleverolja
> Selen och zink (det finns lättillgängligt i skaldjur medan zink och selen i nötter och frön inte är särskilt lätt att tillgodogöra sig)
> B-komplex
> Järn
> Jod
#4 - Feminin Energi
Släpp press och stress, våga ta det lugnt. Låt kroppen signalera vad den behöver och lyssna på de signalerna. Vi behöver inte göra, göra, göra hela tiden. Vi behöver lyssna till oss själva 🤎