Varför blir jag förstoppad?
Jag får många klienter som har problem med magen varav ett återkommande ofta gäller förstoppning. Det första många tänker är att de druckit för lite vätska eller ätit för lite fibrer. Självklart kan det vara så men det finns fler aspekter att väga in som vi ofta inte tänker på. Här kommer ytterligare 5 orsaker till varför du kanske är förstoppad
1 - Brist på magnesium
En av de vanligaste orsakerna till förstoppning är brister på mineraler, speciellt magnesium. Magnesium drar till sig vatten i tunntarmen, vilket leder till att mer vatten dras in i tarmen. Avföringen blir på så sätt mer lös. Magnesium hjälper även till att få tarmen att slappna av, vilket gör att tarmens rörelser kommer igång och "masserar" innehållet framåt i tarmen.
Tips! Intag extra magnesium till kvällen, så kan du även sova lite bättre.
2 - Oarbetade känslor
Nedtryckta och oarbetade känslor kan skapa förstoppning. Inom den kinesiska medicinen pratar man om att varje organ har en känsla. Symptom eller besvär med olika organ har betydelse för vad man behöver komma till insikt om.
Förstoppning är ett sätt att vägra släppa taget om olika saker. Här finner vi även motstånd mot livets förändringar, vill inte ändra åsikt eller att gamla oarbetade känslor som inte har tagits upp ligger och trycker. Vi vill inte göra oss av med saker och ting eller släppa taget. Här är det bra att prata om den "stinkande fisken" som man kanske inte vågar eller har "gömt" nere i tarmen så att säga.
Tips! Boka en samtalsterapeut, meditera och ta tag i det förflutna du vet att du borde ta tag i. Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men vilket litet steg kan du göra redan idag, som leder till förändring? ❤️🩹
3 - Brist på fett
Fett stimulerar tarmens rörelser, vilket smörjer och för födan framåt i tarmen. Det är viktigt att undvika processade fetter, då dessa inte är bra för kroppen.
Tips! MCT-olja är ett bra fett eller ät en avokado per dag för att aktivera tarmen till bättre motorik.
4 - Otuggad mat
En förstoppning kan uppstå om du tuggar maten för dåligt och sväljer maten för snabbt. Det kan då inte bildas tillräckligt med enzymer som sätter igång matsmältningen.
Tips! Tugga maten du stoppar i munnen minst 30 gånger. Du kommer märka en snabb förbättring.
5 - Brist på motion
Motion är viktigt för tarmens motorik. Motion är också viktigt för att serotonin (ditt må bra hormon) skall bildas. Brist på serotonin kan göra att motoriken avstannar och förstoppning uppstår i tarmen.
Tips! Ta en 30 minuters rask promenad.