Ångesthantering
Många idag upplever tyvärr ångest utan att ha några nycklar kring hur de kan hantera den. Därför vill jag idag dela med mig av hur du kan identifiera ångesten och hantera den ❤️
Först och främst. Ångest är inte farligt. Ångest må vara obehagligt, jobbigt & läskigt vissa gånger. Ibland kan det kännas som att man ska dö. Du kommer inte dö. Det är ett tillstånd, en känsla som kommer att avta och du kan göra saker för att hjälpa till på traven.
“att inte se ångesten som något farligt eller något jag måste fly från ändrade hela min inställning till känslan och istället lärde mig acceptera den eller bli nyfiken på den” <3
Ställ dig själv frågorna:
> Hur länge har du känt känslan (exemplevis i bröstet?)
> Vilken färg har känslan? (genom att sätta en färg får du begrepp om känslan).
> När kände du känslan för första gången?
Bearbeta situationen och stanna upp och träna på att lära känna din kropp. Det är så du bygger ihop hjärnans olika delar. Låt kroppen berätta historien och låt den på sitt sätt få vägledning av dig genom att du är vaksam och observant på att det händer. Stanna upp och fundera hur du kan göra annorlunda? Hur kan du bearbeta ångesten som känns i bröstet? Vad är det du reagerar på, som sätter igång kroppen till ett flykt och frys läge?
“Jag vet inte om jag kan för jag har inte prövat”