Hur du påverkas av kalorirestriktion
Hur påverkas vår hjärna av kalorirestriktion?
Restriktioner och vikt kan ha olika effekter på hjärnan och dess funktioner. Här är några sätt på vilka restriktioner och vikt kan påverka hjärnan:
Stressrespons: Restriktioner och viktproblem kan utlösa en stressrespons i hjärnan. Stresshormoner, som kortisol, frisätts i kroppen vid stress och kan påverka hjärnans funktion. Långvarig eller kronisk stress kan ha negativa effekter på hjärnan och kan påverka minne, koncentration och beslutsfattande.
Näringsbrist: Om restriktioner eller viktproblem leder till en otillräcklig mängd näring kan hjärnan påverkas negativt. Hjärnan är beroende av en balanserad kost med näringsämnen som vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror för att fungera optimalt. Näringsbrist kan leda till problem som minskad kognitiv förmåga, minnesproblem och försämrad stämning.
Psykologisk påverkan: Restriktioner och viktproblem kan också ha en psykologisk påverkan på hjärnan. Negativa tankar kring kroppsbild, självkänsla och ätstörningar kan leda till negativa effekter på hjärnans hälsa. Till exempel kan en negativ kroppsuppfattning kopplad till viktproblematik leda till ångest, depression och problem med självreglering.
Belöningscentrum: Hjärnan har ett belöningscentrum som aktiveras av vissa beteenden, inklusive ätande. Restriktioner och viktproblem kan förändra hjärnans belöningsrespons och leda till en dysfunktionell relation till mat. Det kan uppstå överdriven oro kring matintag och kroppsvikt, vilket kan påverka belöningssystemet och leda till ett negativt beteendemönster kring mat.
Så nästa gång du känner behov av att följa en kändis diet, eller hoppa på trender som uppmanar dig till att fokusera enbart på kalorier in & ut. Kom tillbaka till detta blogginlägg och läs de 4 största konsekvenserna till kalorirestriktion. Detta sker oavsett om du är underviktig, normalviktig eller överviktigt. Kroppen vill må bra och så fort du sätter den i fara så som att inte ge den energi kontinuerligt genom veckorna - kommer du påverkas negativt och resan tillbaka är inte rolig… men inte heller omöjlig att fixa!
Har du varit i en jojo-bantning, gått på underskott, haft okontinuerliga veckor eller rent av känner dig vilsen i din hälsa? Boka ett kostnadsfritt samtal med mig här nedanför så ska jag se till att få dig tillbaka på banan igen.